本報訊 今年5月31日是六要诀世界衛生組織發起的第25個世界無煙日。今年的世界活動主題是“煙草業幹擾控煙”，口號是无烟“生命與煙草的對抗”。當天，日专省衛生廳、家提省控煙與健康協會、出戒省疾病預防控製中心、六要诀省健康教育促進中心聯合多家榕城醫院開展了無煙日宣傳谘詢活動，世界控煙、无烟呼吸內科、日专心血管內科專家為廣大群眾提供吸煙導致相關疾病的家提谘詢。
如何有效戒煙？出戒專家提出了“六要訣”：1.在醫生指導用藥，通過藥物對大腦的六要诀作用，減輕戒煙過程的世界劇烈反應；2.戒煙後，首先在辦公室、无烟家裏以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。3.讓自己稍微忙碌一點，找時間運動，來對抗哈欠連連、精神不濟的戒斷症狀。還可嚐試針灸，緩解易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。4.要充分休息，生活要有規律，飯後適當到戶外散散步；每天洗溫水浴，煙癮忍不住時可立即淋浴。5.兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外；隨身攜帶筆及無糖口香糖，替代吸煙時的口欲及手欲。6.飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服；煙癮來時，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉移注意力。
